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高强度锻炼

Planking(V U)

激烈   18 分钟

目标区域: Core

Vishal Upadhyay
 		    添加人 Vishal Upadhyay
Planking(V U)
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Plank
Plank
2 分钟
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
2 分钟

设置 2 : 1 个回合
Rest
Rest
8 秒

设置 3 : 1 个回合
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
1 分钟
Superman Planks
Superman Planks
1 分钟
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Spiderman Planks
Spiderman Planks
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
Rest
Rest
8 秒

设置 5 : 1 个回合
Wall Plank
Wall Plank
1 分钟
Transition
Transition
6 秒
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
1 分钟
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 分钟

设置 6 : 2 个回合
Left Side Plank
Left Side Plank
45 秒
Right Side Plank
Right Side Plank
45 秒

设置 7 : 1 个回合
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
2 分钟

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