Chest & Back

中度 Duration 1 小时 30 分

目标区域: Shoulders, Chest

器械: Barbell, Dumbbells, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball

添加人 Rick Colts

标签

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描述

Day one - Rest 30 secs between supersets.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Barbell Chest Press

3 分钟

Wide Grip Cable Pull Down

3 分钟

设置 2 : 3 个回合

Dumbbell Incline Press

Dumbbell Incline Press

3 分钟

Seated Cable Rows

3 分钟

设置 3 : 3 个回合

Machine Chest Press

3 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

3 分钟

设置 4 : 3 个回合

Cable Crossovers

3 分钟

Close Grip Pulldown

3 分钟

设置 5 : 3 个回合

Hanging Knee Raises

Hanging Knee Raises

3 分钟

Plank on Ball

3 分钟

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