Abs Killer

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Core

添加人 Laura Abbey

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Reverse Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Floor Wipers

30 秒

Rest

15 秒

Cross Body Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank

30 秒

Rest

15 秒

Cobra

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

In and Outs

30 秒

Rest

15 秒

V-Ups

30 秒

Rest

15 秒

Air Bike Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Glute Kickbacks

30 秒

Rest

15 秒

Opposite Elbow to Knee Side Plank

30 秒

Rest

15 秒

Lying Supermans

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Frog Crunches

30 秒

Rest

15 秒

Alternate Heel Touches

30 秒

Rest

15 秒

Russian Twists

30 秒

Rest

15 秒

Boat Pose

30 秒

Rest

15 秒

Elbow Plank Hop Outs

30 秒

Rest

15 秒

Scale Pose

30 秒

Rest

30 秒

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Exercise Bands

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All Plank

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