Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Arms

适度   35 分钟

目标区域: Shoulders, Arms

Kristy Rocks
 		    添加人 Kristy Rocks
Arms
标签
肩部锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
20 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
20 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
2 分钟
Rest
Rest
30 秒
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
40 秒
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
40 秒
Wall Push-Ups with Clap
Wall Push-Ups with Clap
1 分钟
Rest
20 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
1 分钟 30 秒
Kneeling Left Side Plank
Kneeling Left Side Plank
40 秒
Kneeling Right Side Plank
Kneeling Right Side Plank
40 秒
Circle of Joy
Circle of Joy
1 分钟
Inward Wrist Circles
Inward Wrist Circles
40 秒
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
40 秒
Tricep Dips
Tricep Dips
1 分钟
Windmills
Windmills
1 分钟
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
40 秒
Rapid Punches
Rapid Punches
1 分钟

相关锻炼

Daily Arms
Daily Arms
24 分钟 40 秒, 适度
My Arms
My Arms
15 分钟 5 秒, 适度
Arms #5
Arms #5
40 分钟, 适度
Arms #2
Arms #2
5 小时 20 分钟, 适度
Arms
Arms
14 分钟, 中度
Arms #6
Arms #6
20 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由