Skimble
在 App Store 中下载
初学者锻炼

Start

适度   10 分钟

目标区域: Legs, Glutes

Charlotte Schaef
 		    添加人 Charlotte Schaef
Start
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
45 秒
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
45 秒
Right Hooks
Right Hooks
1 分钟
Left Hooks
Left Hooks
1 分钟
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 分钟
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 分钟
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
3 Steps and Clap
3 Steps and Clap
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Modified Burpees
Modified Burpees
30 秒
Left Modified Side Angle
Left Modified Side Angle
20 秒
Right Modified Side Angle
Right Modified Side Angle
20 秒

相关锻炼

1.
1.
7 分钟, 中度
Legs
Legs
13 分钟 10 秒, 中度
Legs
Legs
10 分钟, 激烈
Legs
Legs
15 分钟, 中度
Butt
Butt
2 分钟, 中度
Legs
Legs
6 分钟,
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由