Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Legs

中度   35 分钟

目标区域: Legs, Glutes

器械: Cardio Machine, Exercise Machine, Barbells

Nicole Davis
 		    添加人 Nicole Davis
Legs
标签
完整健身房锻炼 腿部锻炼 心肺机锻炼 杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Warm-Up Elliptical
Warm-Up Elliptical
2 分钟 30 秒
Slow Backwards Elliptical
Slow Backwards Elliptical
2 分钟 30 秒

设置 2 : 4 个回合
Leg Curls
Leg Curls
15 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 3 : 4 个回合
Leg Extensions
15 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 4 : 4 个回合
Calf Raises
15 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 5 : 4 个回合
Barbell Squats
Barbell Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Barbell Front Loaded Squats
Barbell Front Loaded Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 6 : 4 个回合
Lunges
Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒

设置 7 : 4 个回合
Hip Abduction
15 秒
Rest
Rest
15 秒
Hip Adduction
15 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 8 : 4 个回合
Donkey Whips
Donkey Whips
30 秒
Alternating Fire Hydrants
30 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 秒

相关锻炼

Legs
Legs
30 分钟, 中度
Legs
Legs
16 分钟 20 秒, 激烈
Legs Do This!
Legs Do This!
1 小时, 激烈
Legs
Legs
20 分钟, 激烈
Legs
Legs
37 分钟 21 秒, 中度
Legs
Legs
18 分钟 18 秒, 中度
Rep Fitness Colorado Barbell
本次锻炼的首选

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
EQIKMENT BARBELL: ARMS 💪🏋🏻‍♂️
20 分钟 48 秒, 激烈
Crossfit At The Box 68
Crossfit At The Box 68
17 分钟 15 秒, 激烈
Legs And Abs
Legs And Abs
15 分钟 3 秒, 中度
Crossfit At The Box 66
Crossfit At The Box 66
20 分钟 12 秒, 激烈
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
Crossfit At The Box 62- Hold Onto Your Hats
17 分钟 9 秒, 激烈
Tiny Waist, Thick Hips
Tiny Waist, Thick Hips
29 分钟 48 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Mornings.

Mornings.

适度 4 分 30 秒  
Arms   Wall
Pencil Arms Workout

Pencil Arms Workout

中度 18 分  
Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1

Shoulder Biceps Triceps Abdomen #1

适度 36 分  
Arms   Dumbbell, Barbell, Chair, Wall, Stability Ball
Kettlebell

Kettlebell

激烈 21 分  
Kettlebells
Sexy Stems

Sexy Stems

中度 25 分  
Lower Body   Dumbbells, Box / Step
Yoga for Anxiety

Yoga for Anxiety

适度 11 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由