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初学者锻炼

Mornings.

适度   4 分钟 30 秒

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Wall

Lydia Campbell
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Mornings.
标签
自重锻炼 手臂锻炼 墙壁锻炼
描述

A great start to the morning.

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 秒
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 秒
Overhead Stretches
Overhead Stretches
30 秒
Rest
Rest
15 秒

设置 2 : 1 个回合
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 秒
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 秒
Rest
Rest
20 秒

设置 3 : 1 个回合
Wall Push-Ups with Leg Lifts
Wall Push-Ups with Leg Lifts
40 秒
Rest
Rest
25 秒
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
15 秒
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
20 秒
Rest
Rest
30 秒

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