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适度锻炼

Workout 1

中度   32 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Kettlebells, Dumbbells

Ceara Rodriguez
 		    添加人 Ceara Rodriguez
Workout 1
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 壶铃锻炼 哑铃锻炼
描述

For reference to help me tone and lose weight.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 分钟
Split Abs
Split Abs
1 分钟
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 分钟
Pop Squats
Pop Squats
1 分钟
High Knee Obliques
High Knee Obliques
1 分钟
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

设置 2 : 2 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
High Knees
High Knees
1 分钟
Ice Skaters
Ice Skaters
1 分钟
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
1 分钟
Suitcase Squats
Suitcase Squats
1 分钟
Hammer Curls
Hammer Curls
1 分钟
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 分钟
Rest
Rest
30 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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