Workout

A Shakerciser workout to work your weight loss. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Ice Skaters

30 秒

Big Reverse Arm Circles

30 秒

Donkey Whips

30 秒

Side Slides

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Wall Push-Ups with Leg Lifts

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Prone Cobra

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Shorty Push-Ups

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Lateral Leg Lifts

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Crosses

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

Left Split Jumps

1 分钟 30 秒

Rest

1 分钟 30 秒

设置 3 : 1 个回合

Buddy Back Stretches

30 秒

Wide Leg Stance

30 秒

Wall Hamstring Stretches

30 秒

Good Morning Sunshines

30 秒

相关锻炼

Weight Loss Exercise

11 分钟, 中度

Intense Weight Loss

26 分钟, 中度

Moderate Weight Loss

15 分钟, 中度

Stuff

31 分钟, 适度

Casual Work Out

16 分钟 40 秒, 适度

Intense Weight Loss

15 分钟, 激烈