高强度锻炼

Upper Body

激烈 Duration 36 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Jr Garner

标签

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描述

Whole upper body

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stretch

5 分钟

设置 2 : 3 个回合

Bench Press

30 秒

Push-Ups

10 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

30 秒

Ab Twists (Right Side)

45 秒

Ab Twists (Left Side)

45 秒

Tricep Dips

30 秒

21's

30 秒

Man Ups

45 秒

L Pull-ups

30 秒

Shoulder Press

30 秒

设置 3 : 1 个回合

Break

1 分钟

设置 4 : 2 个回合

Shoulder Shrugs

Shoulder Shrugs

30 秒

Shoulder flys

30 秒

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 分钟 30 秒

Tricep Dips

30 秒

Back Lift

30 秒

设置 5 : 2 个回合

Ab Curls

1 分钟

Side Curls

30 秒

Curls

30 秒

Side Curls

30 秒

Ab Curls

1 分钟

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