初学者锻炼

Workout 1

适度 Duration 4 分钟

目标区域: Legs

添加人 Susan Mchale

标签

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.

Left Tree

1 分钟

Try tree pose with prayer hands.

Right Tree

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Crunches

30 秒

Ab Curls

30 秒

相关锻炼

3 分钟, 适度

4 分钟 15 秒, 适度

4 分钟, 中度

Walking 20 Minute

Walking 20 Minute

20 分钟, 中度

10 分钟 59 秒, 中度

1 小时 30 分钟, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Booty N Belly

中度

6 分

Natural Booty Pops

中度

16 分

Lower Body

No Equipment

Beginner BlastOFF!

适度

15 分

Lower Body

Chair, Exercise Mat

Full Body Stretches for Cool Down & Flexibility

适度

20 分

Full Body

Wall, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

中度

10 分

Core

No Equipment

10 for MAS Abs

中度

11 分

Core

No Equipment

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

更多：跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由