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初学者锻炼

Work 1

适度   3 分钟

目标区域: Legs

器械: Chair

Amy Young
 		    由私人教练添加 Amy Young
Work 1
标签
自重锻炼 腿部锻炼 椅子锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Chair Pose
Chair Pose
30 秒
Stand tall on the entire sole of your left foot. Bend the right knee and place it on the inner thigh. Make sure your shoulders and head are vertically aligned. Keep toes pointed down.
Left Tree
30 秒
Try tree pose with prayer hands.
Right Tree
30 秒
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
30 秒
Seated Knee Raises
Seated Knee Raises
30 秒
High Heel Parallels
High Heel Parallels
30 秒

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