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高强度锻炼

Full Body

激烈   38 分钟

目标区域: Core

器械: Dumbbells

Kendall Clough
 		    添加人 Kendall Clough
Full Body
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

This work out will keep you active & work out your entire body. Give it your all and have fun doing it.

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Oblique V-Sits
Oblique V-Sits
50 秒
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
2 分钟
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
2 分钟
Crunches
Crunches
2 分钟 10 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Transition
Transition
20 秒
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
2 分钟
Dumbbell Lunges
Dumbbell Lunges
2 分钟 30 秒
Transition
Transition
10 秒
Side Lunges
Side Lunges
1 分钟
Side to Side Hops
Side to Side Hops
1 分钟 20 秒
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
40 秒
Burpees
Burpees
45 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
45 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
Rest
40 秒
Arm Pumps
Arm Pumps
50 秒
Left Hooks
Left Hooks
40 秒
Right Hooks
Right Hooks
40 秒
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟
Wall Sit
Wall Sit
2 分钟
Side Bends
Side Bends
50 秒
Transition
Transition
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
50 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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