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适度锻炼

Mostly Legs

中度   10 分钟

目标区域: Legs, Core

Malea Halley
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Mostly Legs
标签
腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
1 分钟
Standing Back Bend
Standing Back Bend
40 秒
Rest
Rest
16 秒

设置 2 : 1 个回合
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
1 分钟
Right Twisting Triangle
Right Twisting Triangle
30 秒
Left Twisting Triangle
30 秒
Rest
Rest
16 秒

设置 3 : 1 个回合
Basketball Shots
Basketball Shots
1 分钟
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
Downward Facing Dog with Right Leg Raise
30 秒
Downward-Facing Dog with Left Leg Raise
30 秒
Rest
Rest
16 秒

设置 4 : 1 个回合
Forward Backward Hops
Forward Backward Hops
30 秒
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
1 分钟 10 秒
T's
T's
40 秒

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January 21st 2015
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Legs
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3 分钟, 适度
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激烈 19 分  
Glutes   Exercise Mat
Sexy Booty

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激烈 15 分  
Lower Body   Kettlebells, Dumbbells
Rapid-Fire Obliques

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激烈 20 分  
Core   Exercise Mat
Incredible Arms

Incredible Arms

激烈 14 分  
Arms   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

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减重

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腹部和核心肌群

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