More Flexibility

中度 Duration 9 分钟

目标区域: Full Body

添加人 Marie Eve

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描述

Learn to be more flexible

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Left Reverse Crescent

Left Reverse Crescent

30 秒

Right Reverse Crescent

Right Reverse Crescent

30 秒

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

20 秒

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

20 秒

Child's Pose with Side Reaches

Child's Pose with Side Reaches

25 秒

Quad Stretches

25 秒

Windmills

25 秒

Lunge with Side Tilt Rotations

Lunge with Side Tilt Rotations

25 秒

Plow Pose

20 秒

设置 2 : 1 个回合

Y-T-A

20 秒

Seated Forward Bend

Seated Forward Bend

25 秒

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

20 秒

Wide Left Leg Stretch

Wide Left Leg Stretch

20 秒

Wide Right Leg Stretch

Wide Right Leg Stretch

20 秒

Rest

25 秒

设置 3 : 1 个回合

Bow Pose

25 秒

Locust

20 秒

Pilates Scissors

Pilates Scissors

30 秒

Lying Leg Figure Eights

Lying Leg Figure Eights

25 秒

"O" Balance

30 秒

Wheel Pose

25 秒

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

20 秒

Rest

20 秒

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Standing Room Only

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在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

Warm It Up

适度

7 分

Core

Exercise Mat

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