Get Up

中度 Duration 42 分钟

目标区域: Arms, Shoulders

器械: Dumbbells, Stability Ball, Medicine Ball

添加人 Rhett Mcabee

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼健身球锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Alternating Bicep Curls

30 秒

Rest

30 秒

Tricep Extensions

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Upright Rows

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Bent Over Rows

30 秒

Rest

30 秒

Hammer Curls

30 秒

Rest

30 秒

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 秒

Rest

30 秒

Shoulder Press

30 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 3 个回合

Shuffles to Touch

30 秒

Rest

30 秒

Four Square Shuffle & Runs

30 秒

Rest

30 秒

Traveling Butt Kicks

30 秒

Rest

30 秒

设置 3 : 3 个回合

Torso Rotations with Medicine Ball

30 秒

Rest

30 秒

Medicine Ball Chops

30 秒

Rest

30 秒

Russian Twists with a Ball

30 秒

Rest

30 秒

Medicine Ball Chops

30 秒

Rest

30 秒

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