Ramazan Program

To strenghten your muscles and save your energy as much as possible.

Exercises

设置 1 : 5 个回合

Sit-Ups

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 5 个回合

Push-Ups

30 秒

Rest

1 分钟

设置 3 : 5 个回合

Squats

45 秒

Rest

30 秒

设置 4 : 5 个回合

Pull-ups

1 分钟

Rest

1 分钟

相关锻炼

15. Gün

3 分钟 15 秒, 激烈

17. Gün

7 分钟 5 秒, 激烈

אימון 1

6 分钟, 中度

Amir

6 分钟, 适度

Get Fit

5 分钟, 中度

Amir

5 分钟, 适度

使用相同器材的锻炼

PHASE 1 EXIT TEST

13 分钟, 适度

Titan Strength Builder

25 分钟 24 秒, 中度

Ladder Levitation

5 分钟 19 秒, 中度

MURPH

1 小时 22 秒, 激烈

Crossfit WOD - Woodsman Style Extended

34 分钟, 激烈

Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts

2 分钟 49 秒, 激烈