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适度锻炼

Flow Yoga

中度   27 分钟

目标区域: Back, Legs

Alexandra Leigh
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Flow Yoga
标签
背部锻炼
描述

❤️

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Mountain Pose
15 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 秒
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Cobra
Cobra
15 秒
Child's Pose
Child's Pose
15 秒
Cobra
Cobra
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 秒
Look up with Arched Back
Look up with Arched Back
15 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 秒
Mountain Pose
15 秒
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒

设置 2 : 3 个回合
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
15 秒
Right Triangle
Right Triangle
15 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒
Left Triangle
Left Triangle
15 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒
Right Warrior 1
Right Warrior 1
15 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒
Left Warrior 1
Left Warrior 1
15 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒
Right Warrior 2
Right Warrior 2
15 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒
Left Warrior 2
Left Warrior 2
15 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒
Right Warrior 3
Right Warrior 3
15 秒
Wide Leg Stance
Wide Leg Stance
5 秒
Left Warrior III
Left Warrior III
15 秒

设置 3 : 3 个回合
Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.
Mountain Pose with Prayer Hands
15 秒
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 秒
Step or Hop to Plank
Step or Hop to Plank
15 秒
Cat Cow
Cat Cow
15 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
15 秒
Plank
Plank
30 秒
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Rest
Rest
10 秒

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