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适度锻炼

Bazics

中度   12 分钟

目标区域: Legs, Shoulders

Cheysen Cabuyadao-sipe
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Bazics
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腿部锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Hop in Place
Hop in Place
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Hop in Place
Hop in Place
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Lunges
Lunges
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Rest
Rest
10 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
15 秒

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Jump Around
Jump Around
15 分钟, 中度
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Cool Core

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中度 15 分  
Core   Exercise Mat

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