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高强度锻炼

Supersets

激烈   14 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Dumbbells

Aimee Brown
 		    添加人 Aimee Brown
Supersets
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼
描述

Burn baby

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 2 : 1 个回合
Squats
Squats
1 分钟
Transition
Transition
10 秒

设置 3 : 1 个回合
Crunches
Crunches
30 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
30 秒
Overhead Crunches
Overhead Crunches
30 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 4 : 1 个回合
Squat Jumps
Squat Jumps
30 秒
Single Leg Squats
Single Leg Squats
30 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 5 : 1 个回合
Crunches
Crunches
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
20 秒
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
20 秒
Transition
Transition
10 秒

设置 6 : 1 个回合
Plank
Plank
30 秒
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
1 分钟
Supermans
Supermans
30 秒
Transition
Transition
20 秒

设置 7 : 1 个回合
Walking Lunges
Walking Lunges
1 分钟
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 分钟 30 秒
Push-Ups
Push-Ups
20 秒
Rest
Rest
1 分钟

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