高强度锻炼

Arms

激烈 Duration 1 小时 27 分

目标区域: Arms

器械: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

添加人 Chris Brown

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Triceps Curls

2 分钟

Hammer Curls

2 分钟

Tricep Extensions

Tricep Extensions

2 分钟

Pull-ups

1 分钟

设置 2 : 4 个回合

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

2 分钟

Skull Crusher

2 分钟

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

2 分钟

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

2 分钟

设置 3 : 3 个回合

21s

3 分钟

Lawn Mower

2 分钟

Push-Ups

2 分钟

Biceps Cable Extension

2 分钟

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