Runners Workout

中度 Duration 53 分钟

目标区域: Full Body

器械: Strength Machine, Resistance Bands, Dumbbells, Stability Ball

添加人 Rebecca Close

标签

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Exercises

设置 1 : 3 个回合

Leg Press

50 秒

Rest

50 秒

设置 2 : 3 个回合

Leg Curls

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Leg Extension

1 分钟

Rest

50 秒

设置 4 : 2 个回合

Tibia Flexion

12 秒

Rest

1 分钟

设置 5 : 3 个回合

Hip Flexor & Extension

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 6 : 3 个回合

Band Shoulder Press

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 7 : 3 个回合

Close Grip Lat Pull Down

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 8 : 3 个回合

Dumbbell Chest Press

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 9 : 3 个回合

Elbow Plank

45 秒

Rest

45 秒

设置 10 : 3 个回合

Ball Back Extensions

1 分钟

Rest

1 分钟

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