Segment 1

Just a routine i Like doing Daily and Made it here so it will keep me from doing it back to back no unscheduled rest periods. For added Burn as soon as you finish the workouts skip to the next one and skip the optional rests (dont recommend it tho) and Stretch before!!!!!

Exercises

设置 1 : 1 个回合

50 Push-Ups

1 分钟 30 秒

75 Crunches (Take em Slow)

2 分钟 30 秒

设置 2 : 1 个回合

50 Tricep Push Ups

1 分钟 30 秒

75 Double Crunches (Take em Slow)

2 分钟 30 秒

Corpse (Optional)

30 秒

设置 3 : 1 个回合

30 Wide Push Ups

45 秒

25 Ankle Grabbers

45 秒

25 Vertical Leg Crunches

1 分钟

10 Diamond Pushups

30 秒

10 Close Grip Pushup

30 秒

10 Dolphin Push-ups

30 秒

30 Flutter Kicks

1 分钟 30 秒

6 Inches

1 分钟

V-Sit Holds

1 分钟

Corpse (Optional)

30 秒

设置 4 : 1 个回合

Elbow Plank

8 分钟

Plank

2 分钟

相关锻炼

Daily workout

20 分钟, 中度

Daily

4 分钟, 适度

Training

9 分钟 15 秒, 激烈

Daily

6 分钟 40 秒, 中度

Getting Started

5 分钟 30 秒, 中度

In The Beginning

8 分钟, 中度