高强度锻炼

Arm Workout

激烈 Duration 31 分钟

目标区域: Arms

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Jon L

标签

完整健身房锻炼手臂锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Weights for arms with leg stretches.

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Right Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 秒

Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Left Dumbbell Lateral Shoulder Raises

40 秒

Rest

30 秒

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

30 秒

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

30 秒

Rest

30 秒

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

40 秒

Rest

30 秒

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

40 秒

Rest

30 秒

Barbell Shoulder Shrugs

Barbell Shoulder Shrugs

40 秒

Rest

30 秒

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

40 秒

Rest

30 秒

Bench Press

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Right Forward Stretch

20 秒

Left Forward Stretch

20 秒

Right Toe Touch

20 秒

Left Toe Touch

20 秒

Sitting Toe Touches

20 秒

Toe Touches

20 秒

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21 分钟 40 秒, 中度

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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