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中度 Duration 4 小时

目标区域: Upper Body

器械: Dumbbell, Bench, Stability Ball, Pull Up Bar

添加人 Andre Bossie

标签

家庭健身房锻炼上半身锻炼哑铃锻炼卧推锻炼健身球锻炼拉杆锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Dumbbell Bench Press

7 分钟

设置 2 : 4 个回合

Stability Ball Dumbbell Flys

Stability Ball Dumbbell Flys

10 分钟

设置 3 : 4 个回合

Machine Flys

12 分钟

设置 4 : 4 个回合

Machine Incline

10 分钟

设置 5 : 3 个回合

Push-Ups

10 分钟

设置 6 : 3 个回合

Pull-ups

8 分钟

设置 7 : 3 个回合

Hip Rotator

10 分钟

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