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适度锻炼

Strength Training 2

中度   35 分钟

目标区域: Shoulders, Glutes, Core

器械: Dumbbells

Jessa Mallare
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Strength Training 2
标签
家庭健身房锻炼 肩部锻炼 哑铃锻炼
描述

Wednesday workout exercises

Exercises

设置 1 : 3 个回合
10 Dumbbell Squats
10 Dumbbell Squats
30 秒
10 Push-Ups
10 Push-Ups
30 秒
30 Lunges
30 Lunges
1 分钟
10 Dumbbell Squats
10 Dumbbell Squats
30 秒
10 Dumbbell Upright Rows
10 Dumbbell Upright Rows
30 秒
15 Tricep Dips
15 Tricep Dips
30 秒
15 Dumbbell Chest Press
15 Dumbbell Chest Press
45 秒
1min Elbow Plank with Leg Lifts
1min Elbow Plank with Leg Lifts
1 分钟
Shadow Boxing
Shadow Boxing
1 分钟
15 Bicycle Crunches
15 Bicycle Crunches
30 秒
20 Tippy Toes
20 Tippy Toes
20 秒
10 Leg Lifts
10 Leg Lifts
30 秒
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Upward Plank
Upward Plank
30 秒
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
40 秒
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
1 分钟
Rest
Rest
45 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

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举重

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间隔计时器

cardio

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