高强度锻炼

Gym Time

激烈 Duration 32 分钟

目标区域: Legs

器械: Cardio Machine, Box or Step, Dumbbells, Medicine Ball, Exercise Mat

添加人 Gabrielle Dixon

标签

完整健身房锻炼腿部锻炼心肺机锻炼箱式或阶梯锻炼哑铃锻炼实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Treadmill Walk

2 分钟

Treadmill Running

Treadmill Running

10 分钟

Treadmill Slow Jogging

Treadmill Slow Jogging

2 分钟

Cool Down

2 分钟

Step Ups

4 分钟

Walking Dumbbell Lunges

Walking Dumbbell Lunges

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

2 分钟

Crunches

1 分钟

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 分钟

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Flutter Kicks

1 分钟

Donkey Whips

1 分钟

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 分钟

Rest

1 分钟

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40 分钟, 适度

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本次锻炼的首选

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