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Windshield Wipes
Windshield Wipes
45 秒
Dead Bug Holds
Dead Bug Holds
50 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
45 秒
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
1 分钟
Bicycle Legs
Bicycle Legs
45 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
45 秒
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
35 秒


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Lower Abs
7 分钟 30 秒, 激烈
Lower Abs
9 分钟, 中度
Easy Abs
2 分钟 20 秒, 适度


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