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高强度锻炼

Extreme Workout

激烈   11 分钟

目标区域: Core

Sarah Clemmens
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Extreme Workout
标签
腹肌和核心锻炼
描述

Triceps, core, abs, legs and butt

Exercises

设置 1 : 2 个回合
Tricep Dips
Tricep Dips
45 秒
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
50 秒
Russian Twists
Russian Twists
45 秒
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 秒
V-Sit Holds
V-Sit Holds
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Knees to Elbows
Knees to Elbows
45 秒
Transition
Transition
15 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
50 秒
Knee Folds
Knee Folds
25 秒
Squats
Squats
50 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒

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Core Workout
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19 分钟, 中度
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(25/5/10) Bicep WO

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激烈 4 分  
Arms   Dumbbells
ABracadABra *E

❇ABracadABra *E

激烈 12 分  
Core   Stability Ball
Spirit Legs

Spirit Legs

中度 12 分  
Lower Body   No Equipment

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

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