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适度锻炼

Jump Core 2

中度   26 分钟

目标区域: Core

器械: Jump Rope, Stability Ball, Medicine Ball, Exercise Mat

Aisha Marie 😊
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Jump Core 2
标签
完整健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 跳绳锻炼 健身球锻炼 实心球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Ball Crunches
Ball Crunches
1 分钟
Jump Rope with Lateral Hops
20 秒
Sit-Ups
Sit-Ups
1 分钟
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 分钟
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分钟
Jump Rope Runner
Jump Rope Runner
20 秒
Ball Back Extensions
Ball Back Extensions
1 分钟
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 秒
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 分钟
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 秒
Plank on Ball
Plank on Ball
1 分钟
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 秒
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 分钟
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 秒
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Jump Rope with Ali Shuffle
20 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Jump Rope
Jump Rope
20 秒
Sit Ups with Ball Zig Zags
Sit Ups with Ball Zig Zags
1 分钟
Side Jump Rope
Side Jump Rope
20 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Jump Rope Backwards
Jump Rope Backwards
20 秒
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
1 分钟
Jump Rope with Lateral Hops
20 秒
Pulse Ups
Pulse Ups
1 分钟
Jump Rope Twist
Jump Rope Twist
20 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
1 分钟
Jump Rope Left Single Leg
Jump Rope Left Single Leg
20 秒
Plank
Plank
1 分钟
Jump Rope Right Single Leg
Jump Rope Right Single Leg
20 秒
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
1 分钟
Jump Rope Runners
Jump Rope Runners
20 秒
Bridge with Heel Digs on Ball
Bridge with Heel Digs on Ball
1 分钟
Jump Rope High Knees
Jump Rope High Knees
20 秒
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
1 分钟
Jump Rope Kriss Kross
Jump Rope Kriss Kross
20 秒

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锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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