Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Ab

中度   7 分钟

目标区域: Core

Pedro Colin
 		    添加人 Pedro Colin
Ab
标签
腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
90-90 Crunches
90-90 Crunches
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Ab Choppers
Ab Choppers
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 秒
Transition
Transition
10 秒
In and Outs
In and Outs
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Leg Lifts
Leg Lifts
40 秒
Transition
Transition
10 秒
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 秒

相关锻炼

Abs 101
Abs 101
6 分钟 30 秒, 激烈
Abs
Abs
3 分钟 50 秒, 中度
Abs
Abs
9 分钟, 激烈
Abs
Abs
7 分钟, 中度
Abs
Abs
9 分钟, 中度
abs
abs
10 分钟 30 秒, 中度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由