Ouch!

中度 Duration 14 分钟

目标区域: Back, Core, Shoulders

器械: Dumbbells

添加人 Jessica Pinckney

标签

家庭健身房锻炼背部锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Child's Pose

30 秒

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

Downward Facing Dog with Right Leg Raise

30 秒

Downward-Facing Dog with Left Leg Raise

30 秒

Transition

10 秒

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 分钟

Transition

30 秒

Wall Push Ups

1 分钟

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 分钟

Happy Baby

1 分钟

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 分钟

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 分钟

Wall Push Ups

1 分钟

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 分钟

Bird Dog

1 分钟

Corpse

30 秒

相关锻炼

25 分钟,

26 分钟,

In The beginning

In The beginning

4 分钟 15 秒, 中度

24 分钟 10 秒, 中度

6 分钟, 适度

8 分钟 25 秒, 适度

Quickdraw Adjustable Dumbbells

本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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6 分

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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举重

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爽肤

全身

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