高强度锻炼

Day 1

激烈 Duration 37 分钟

目标区域: Shoulders, Back

器械: Dumbbells, Barbells

添加人 Martin Gleeson

标签

完整健身房锻炼肩部锻炼哑铃锻炼杠铃锻炼

描述

Chest and back

Exercises

设置 1 : 3 个回合

Bench Press

1 分钟

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 分钟

Rest

1 分钟 30 秒

设置 2 : 3 个回合

Chest Fly

1 分钟

Reverse Flye

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 3 个回合

Push-Ups

1 分钟

Barbell Reverse Grip Row

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 4 : 3 个回合

Weighted Pull Over Crunch

40 秒

Farmers Walk

1 分钟

Rest

1 分钟

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