Skimble
在 App Store 中下载
高强度锻炼

Booty Time

激烈   17 分钟

目标区域: Lower Body

器械: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball

Kelly Mullinix
 		    添加人 Kelly Mullinix
Booty Time
标签
家庭健身房锻炼 下半身锻炼 椅子锻炼 哑铃锻炼 健身球锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
45 秒
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 秒

设置 2 : 2 个回合
Chair Squats
Chair Squats
30 秒
Pop Squats
Pop Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 秒
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 秒
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 秒
Burpees
Burpees
1 分钟

设置 3 : 1 个回合
Plank
Plank
1 分钟
Transition
Transition
10 秒
Side Squats
Side Squats
30 秒
Side Squats
Side Squats
30 秒
Rest
Rest
30 秒
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 分钟
Plank
Plank
45 秒
Transition
Transition
10 秒
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 秒
Child's Pose
Child's Pose
45 秒

相关锻炼

Booty Pop
Booty Pop
24 分钟 30 秒, 中度
Booty Booty
Booty Booty
14 分钟 30 秒, 中度
Booty Work
Booty Work
35 分钟, 中度
Booty
Booty
8 分钟 25 秒, 适度
Booty Booty Booty Right
Booty Booty Booty Right
30 分钟 50 秒, 中度
Booty
Booty
7 分钟, 激烈
Quickdraw Adjustable Dumbbells
本次锻炼的首选

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Full Body Blast
Full Body Blast
25 分钟 30 秒, 中度
No More Wings
No More Wings
25 分钟, 中度
Fully Loaded
Fully Loaded
25 分钟, 中度
SUP Stabilization Workout
SUP Stabilization Workout
12 分钟 30 秒, 适度
Shoulder Day - Day 12
Shoulder Day - Day 12
25 分钟, 激烈
Full Body Workout
Full Body Workout
16 分钟, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Strong Arm Yoga

Strong Arm Yoga

中度 9 分  
Yoga   Exercise Mat
Yogi Yoga

Yogi Yoga

中度 17 分  
Core the Pilates Way

Core the Pilates Way

中度 15 分  
Core   Exercise Mat
Low-Impact Mat Mix

Low-Impact Mat Mix

中度 12 分  
Lower Body   Exercise Mat
Scientific 7-Minute Workout

Scientific 7-Minute Workout

激烈 7 分  
Full Body   Wall, Box / Step, Bench
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

中度 25 分  
Yoga   Exercise Mat

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由