Abs Only

中度 Duration 10 分钟

目标区域: Core

添加人 Duncan Mackway-jones

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Warm up and core

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

45 秒

Rest

20 秒

Plank Hop Outs

45 秒

Rest

20 秒

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 秒

Rest

30 秒

设置 2 : 2 个回合

Ab Curls

30 秒

Floor Bridge

1 分钟

Leg Raises

1 分钟

Rest

1 分钟

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19 分

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Shoulders Only

中度

8 分

Shoulders

Dumbbells, Barbells

Back To Basics

中度

27 分

Full Body

Wall, Exercise Mat, Dumbbells, Bench, Barbell, Box or Step

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

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爽肤

全身

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