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初学者锻炼

Ab & Chest & Back

适度   40 分钟

目标区域: Core, Back

器械: Dumbbells

Lauren Messenger
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Ab & Chest & Back
标签
家庭健身房锻炼 腹肌和核心锻炼 哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合
"O" Balance
"O" Balance
1 分钟
Bird Dog
Bird Dog
1 分钟
Boat Pose
Boat Pose
1 分钟
Half Frog Pose
Half Frog Pose
1 分钟
Left Side Stretch
Left Side Stretch
1 分钟
Right Side Stretch
Right Side Stretch
1 分钟
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
1 分钟
Ab Curls
Ab Curls
1 分钟
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 分钟
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 分钟
Crunches
Crunches
1 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 分钟
Roll Overs
Roll Overs
1 分钟
Roll Downs
Roll Downs
1 分钟
Roll Ups
Roll Ups
1 分钟
Supermans
Supermans
1 分钟
The Saw
The Saw
1 分钟
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 分钟
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
1 分钟
Superman Planks
Superman Planks
1 分钟
Sliders
Sliders
1 分钟
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
1 分钟
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
1 分钟

设置 2 : 1 个回合
Alternating Side Reaches
Alternating Side Reaches
1 分钟
Angel Arms
Angel Arms
1 分钟
Eagle Pose
Eagle Pose
1 分钟
Bow Pose
Bow Pose
1 分钟
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 分钟
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
1 分钟
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
1 分钟
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
1 分钟
Head to Knee
Head to Knee
1 分钟
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
1 分钟
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
1 分钟
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
1 分钟
Flying Supermans
Flying Supermans
1 分钟
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
1 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
1 分钟

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Core   No Equipment

锻炼类别

精选

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weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

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