UPPER BODY & RUN

中度 Duration 32 分钟

添加人 Dallon Boyd

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Cardio Warm Up

1 分钟 30 秒

Inchworms

30 秒

Lunges

30 秒

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 秒

Standing Forward Bend

Standing Forward Bend

20 秒

Standing Back Bend

Standing Back Bend

20 秒

Cat Cow

30 秒

Jumping Jacks

1 分钟

Rest

30 秒

设置 2 : 1 个回合

Fast Push-Ups

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Rest

30 秒

Jog

14 分钟

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 分钟

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 分钟

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

1 分钟

Rest

1 分钟

设置 3 : 1 个回合

Cool Down Jogging

Cool Down Jogging

1 分钟

Quad Stretches

1 分钟

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 秒

Side Bends

30 秒

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

1 分钟

Fold Forward

30 秒

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

1 分钟

Butterfly

30 秒

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Cardio And More

Cardio And More

16 分钟, 中度

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Samsung Galaxy Watch 7

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中度

22 分

Legs

Wall

Armored with Dumbbells

激烈

12 分

Upper Body

Dumbbells

Iron Arms

中度

16 分

Back

Barbell, Bench, Dumbbells

Stretch It Out

适度

12 分

Legs

Exercise Mat

Post Run Stretch

适度

8 分

Lower Body

锻炼类别

精选

减重

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体重

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