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中度 Duration 32 分钟

目标区域: Core, Legs

器械: Kettlebells

添加人 Katy Shepherd

标签

家庭健身房锻炼腹肌和核心锻炼壶铃锻炼

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Rest

15 秒

Kettlebell Swings

45 秒

Rest

15 秒

Dip Kicks

45 秒

Rest

15 秒

Press It Up

45 秒

Rest

15 秒

Loopy Lunge

45 秒

Rest

15 秒

Crank It

45 秒

Rest

15 秒

Booty Burner

45 秒

Rest

15 秒

High Pulls

45 秒

Rest

15 秒

Russian Twists

45 秒

Rest

15 秒

Squat

45 秒

Rest

15 秒

Side Lunge

45 秒

Rest

15 秒

Figure 8

45 秒

Rest

15 秒

Wall Sit

45 秒

Rest

15 秒

Over Head Tricep Extention

45 秒

Rest

15 秒

Around Body

45 秒

Rest

15 秒

Deadlift

45 秒

Rest

45 秒

设置 2 : 1 个回合

Stretch

5 秒

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