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Exercises

设置 1 : 4 个回合
Walking Pushups
45 秒
Jump Lunges
45 秒
Dumbbell Suicides
45 秒

设置 2 : 1 个回合
Burpees
30 秒

设置 3 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 4 : 4 个回合
Dumbbell Highpulls
45 秒
Mountain Climbers
50 秒
Unilateral Dumbbell Squat Press
50 秒

设置 5 : 1 个回合
Fast Pace Jump Squat
30 秒

设置 6 : 1 个回合
Rest
1 分钟

设置 7 : 4 个回合
Dumbbell Jump Squats
45 秒
Lateral Raises
45 秒
Plank Get Ups
45 秒

设置 8 : 1 个回合
Knee High Run
2 分钟

设置 9 : 3 个回合
Dumbbell Shoulder Press
45 秒
Bent Lateral Raises
45 秒


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22 分钟 30 秒, 适度
Total Body Killer
31 分钟 20 秒, 中度
Workout
4 分钟 50 秒, 激烈


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