初学者锻炼

Everyday Workout

适度 Duration 12 分钟

目标区域: Core, Glutes

添加人 Leah Blouin

标签

腹肌和核心锻炼

描述

Leah's workout

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Donkey Whips

1 分钟

Transition

10 秒

Squats

1 分钟

High Knees

1 分钟

Transition

10 秒

Crunches

1 分钟

Leg Lifts

1 分钟

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Push-Ups

1 分钟

Plank

20 秒

V-Ups

1 分钟

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 分钟

Transition

10 秒

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 分钟

Transition

10 秒

Lunges

1 分钟

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9 分钟, 适度

Everyday Workout

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8 分钟, 中度

16 分钟 15 秒, 中度

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Polar Verity Sense HR Armband

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20 分

Full Body

No Equipment

锻炼类别

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