高强度锻炼

Upper Body Ripper

激烈 Duration 14 分钟

目标区域: Chest, Shoulders, Arms

添加人 Cj Murdock

标签

描述

Tear yer pecs up

Exercises

设置 1 : 2 个回合

Kneeling Diamond Push Ups

Kneeling Diamond Push Ups

30 秒

Squats

35 秒

Wall Push Ups

40 秒

Wall Plank

40 秒

Reverse Elbow Plank

Reverse Elbow Plank

50 秒

Rest

45 秒

Fast Push-Ups

20 秒

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 秒

Plank

40 秒

Squats

25 秒

Rest

1 分钟

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2 分钟 50 秒, 中度

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锻炼类别

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