Abs

中度 Duration 17 分钟

目标区域: Core, Back

添加人 Allie Baron

标签

腹肌和核心锻炼

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Crunch

1 分钟

Rest

10 秒

Right Crunch

1 分钟

Rest

10 秒

Left Crunch

1 分钟

Rest

10 秒

Bicycle

1 分钟

Rest

10 秒

Cocoons

1 分钟

Rest

10 秒

Bottoms Up

1 分钟

Rest

10 秒

Flutter Kicks

1 分钟

Rest

10 秒

Russian Twists

1 分钟

Rest

10 秒

Ab Roller

1 分钟

Rest

10 秒

Bridge

1 分钟

Rest

10 秒

Superwoman

1 分钟

设置 2 : 1 个回合

Plank

1 分钟

Rest

45 秒

Plank R

45 秒

Rest

45 秒

Plank L

45 秒

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Glutes A

中度

22 分

Lower Body

Barbell, Kettlebell

Plank

适度

60 秒

Core

Morning Butt Workout

中度

12 分

Core

Barbell

锻炼类别

精选

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