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适度锻炼

Ab Workout

中度   30 分钟

目标区域: Core

Dalia Mughamis
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Ab Workout
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腹肌和核心锻炼
描述

Daily exercise

Exercises

设置 1 : 1 个回合
Crunches
Crunches
2 分钟 23 秒
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
3 分钟
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
1 分钟 7 秒

设置 2 : 1 个回合
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
3 分钟
Push-Ups
Push-Ups
1 分钟
Wall Push Ups
Wall Push Ups
3 分钟

设置 3 : 1 个回合
Split Abs
Split Abs
3 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟 33 秒
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
3 分钟
Fifer Scissors
Fifer Scissors
2 分钟

设置 4 : 1 个回合
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
1 分钟
Plank
Plank
1 分钟
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 分钟 7 秒
90-90 Crunches
90-90 Crunches
3 分钟

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Abs Workout
21 分钟, 激烈
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Mums Workout

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Cardio  
Full Body/Make-up Day Routine

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适度 19 分  
Full Body   Dumbbells, Barbells
Lasting Effects

Lasting Effects

适度 12 分  
Full Body   No Equipment

锻炼类别

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