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适度锻炼

Total Workout

中度   1 小时 48 分

目标区域: Full Body

器械: Dumbbells

Lystra Siew
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Total Workout
标签
家庭健身房锻炼 全身锻炼 哑铃锻炼
描述

A workout I used to do. Thought it would be great to share it.

Exercises

设置 1 : 5 个回合
Squats
Squats
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
1 分钟
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
1 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Tricep Dips
Tricep Dips
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Mountain Climbers
Mountain Climbers
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Weighted Pile Squats
Weighted Pile Squats
2 分钟
Rest
Rest
1 分钟
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
2 分钟
Modified Burpees
Modified Burpees
30 秒

设置 2 : 1 个回合
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
30 秒
Chest Stretch
Chest Stretch
30 秒
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 秒
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
IT Band Stretch
IT Band Stretch
30 秒
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 秒
Wrist Stretches
30 秒
Tricep Stretches
Tricep Stretches
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒

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