Hamstring Sequence 💙

A sequence designed to strenghten and elongate the hamstrings

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Right Stiff Legged Deadlift

1 分钟

Big Toe Forward Bend

30 秒

Right Tree

30 秒

Right Warrior III

30 秒

Right Hamstring Kickbacks

30 秒

Gorilla

30 秒

Right Leg Squats

30 秒

Right Leg Front Kicks

30 秒

Right Half Split

30 秒

Rotating Toe Touches

30 秒

Left Stiff Legged Deadlift

1 分钟

Big Toe Forward Bend

30 秒

Left Tree

30 秒

Left Warrior III

30 秒

Left Hamstring Kickbacks

30 秒

Gorilla

30 秒

Left Leg Squats

30 秒

Left Leg Front Kicks

30 秒

Left Half Split

30 秒

Rotating Toe Touches

30 秒

Standing Leg Stretches

30 秒

Transition

10 秒

Lying Hamstring Stretches

1 分钟

Heron Pose

1 分钟

相关锻炼

Hamstrings And Back

6 分钟, 适度

Hamstrings

8 分钟 45 秒, 中度

Hamstrings

24 分钟, 中度

Hamstrings And Hip Flexors

21 分钟, 中度

Warm Up 2/22/24

19 分钟 30 秒, 激烈

Hamstrings

1 分钟 40 秒, 适度