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初学者锻炼

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适度   15 分钟

目标区域: Core, Legs

Cecilia Camarena
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腹肌和核心锻炼

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Pop Squats
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3 分钟
Leg Lifts
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3 分钟
Sit-Ups
Sit-Ups
2 分钟
Leg Raises
Leg Raises
3 分钟
90 Lat Stretch
90 Lat Stretch
3 分钟
Quad Stretches
Quad Stretches
1 分钟

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3 分钟,
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中度 19 分  
Core   Exercise Mat

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