Skimble
在 App Store 中下载
适度锻炼

Burn Fat

中度   18 分钟

目标区域: Legs, Core

器械: Jump Rope

Katrina Moore
 		    添加人 Katrina Moore
Burn Fat
标签
家庭健身房锻炼 腿部锻炼 跳绳锻炼

Exercises

设置 1 : 3 个回合
Star Jumps
Star Jumps
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Squats
Squats
1 分钟
Rest
Rest
5 秒

设置 2 : 3 个回合
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 秒
High Knees
High Knees
30 秒
Rest
Rest
5 秒
Bird Dog
Bird Dog
30 秒
Rest
Rest
5 秒

设置 3 : 2 个回合
Jump Rope
Jump Rope
1 分钟
Rest
Rest
5 秒
Crunches
Crunches
1 分钟
Rest
Rest
5 秒

设置 4 : 1 个回合
Child's Pose
Child's Pose
30 秒
Quad Stretches
Quad Stretches
30 秒
Left Side Stretch
Left Side Stretch
30 秒
Right Side Stretch
Right Side Stretch
30 秒

相关锻炼

Burn Fat
Burn Fat
14 分钟 5 秒, 激烈
Burn Fat Burn!!
Burn Fat Burn!!
15 分钟, 中度
Burn Fat
Burn Fat
6 分钟 10 秒, 适度
Burn Fat
Burn Fat
16 分钟,
Burn Fat!
Burn Fat!
31 分钟 40 秒, 激烈
Fat Burning
Fat Burning
15 分钟, 激烈
Adjustable Steel Wire Jump Rope
本次锻炼的首选

Adjustable Steel Wire Jump Rope

With ball baring handles, this steel based rope offers skips with no kinks, tangles or bending like the usual PVC and Leather Ropes. PVC coated cable ensures this rope is resistant to wear and tear.

Buy Now

使用相同器材的锻炼

Man Part 2
Man Part 2
44 分钟 9 秒, 激烈
The High Velocity Playground (The Child)
The High Velocity Playground (The Child)
58 分钟 45 秒, 激烈
Beginners Jump Rope Workout
Beginners Jump Rope Workout
12 分钟 22 秒, 适度
Home Workout
Home Workout
46 分钟, 适度
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
JUMP ROPE and STANDING ABS Workout
12 分钟 46 秒, 中度
Jump, Punch, Crunch
Jump, Punch, Crunch
1 小时, 适度
在 Workout Trainer 进行这项锻炼
✓ 跟随移动多媒体锻炼
✓ 集成智能手表和心率监测器体验
✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！
✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排
在 App Store 中下载   从 Google Play 下载 Workout Trainer。
记录锻炼
推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

显示更多

你可能也喜欢

Absolutely Amazing Abs

Absolutely Amazing Abs

中度 32 分  
Core   Exercise Mat
Running Mostly

Running Mostly

激烈 41 分  
Legs   Exercise Mat, Stability Ball
Cathe Live Class From 5/29: Cardio And Weights

Cathe Live Class From 5/29: Cardio And Weights

激烈 53 分  
Dumbbell
Favorite Abs

Favorite Abs

激烈 6 分  
Core  
Butt on fire

Butt on fire

激烈 5 分  
Lower Body  
Define What I Have

Define What I Have

中度 12 分  
Core  

锻炼类别

精选

精选

weight loss

减重

abs & core

腹部和核心肌群

bodyweight

体重

youtube

YouTube

community created

已创建社区

weightlifting

举重

interval timers

间隔计时器

cardio

有氧锻炼

toning

爽肤

full body

全身

更多： 跑步, 瑜伽, 体能测试, 手臂, 臀部和腿部, 伸展, 强度, 自行车, 热身, 冷却, 冥想和呼吸, 影响低, 步行, 攀岩, 耐力, 拳击, 舞蹈, 女性专属, 男性专属, 老年人专属, 健康问题, 季节性, 专业, 自由