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Exercises

设置 1 : 5 个回合
squat + curl + press
40 秒
rest
15 秒
dumbell lunges + curl
45 秒
rest
15 秒
abs + medball
40 秒
rest
15 秒
dumbell rack row + push up
40 秒
rest
15 秒
dumbell squat, armkick back, lat rises
40 秒
rest
15 秒
barbell lunges + rotation
40 秒
rest
15 秒
burpees
40 秒
stretch 50 sec
55 秒


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3 分钟 30 秒, 中度
Test
18 分钟, 激烈


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