Adam Raw

中度 Duration 24 分钟

添加人 Hugo Mesquita

Exercises

设置 1 : 1 个回合

Elevações 5

17 秒

Elevações De Joelhos Dependurado 10

30 秒

Flexões 20

33 秒

Salto Joelhos Ao Peito 10

20 秒

Descanso

4 分钟

Elevações Com Os Braços Afastados 5

17 秒

Elevaçoes Dos Joelhos Ao Peito Dependurado 10

23 秒

Flexões Com Braços Juntos (tricépse) 20

30 秒

Saltos Joelhos Ao Peito 10

20 秒

Descanso

4 分钟

Elevações 5

17 秒

Elevações Das Pernas Para Os Lados E Meio 13

41 秒

Flexões De Braços Afastados 20

39 秒

Saltos Joelhos Ao Peito 10

25 秒

Descanso

4 分钟

Chin Ups 5

23 秒

Elevaçoes Da Pernas C Bracos Para Baixo 10

28 秒

Flexões 20

35 秒

Joelhos Ao Peito 10

26 秒

Descanso

4 分钟

Nunca Mais Faço Isto

30 秒

Prancha Na Barra Com Pernas Para Cima

18 秒

Elevações 5

10 秒

相关锻炼

30 分钟, 中度

30 分钟 35 秒, 适度

33 分钟 12 秒,

1 小时 25 分钟 52 秒, 中度

35 分钟 4 秒, 激烈

在 Workout Trainer 进行这项锻炼

✓ 跟随移动多媒体锻炼

✓ 集成智能手表和心率监测器体验

✓ 赚取积分，在排行榜上竞争，保持动力！

✓ 适合您忙碌生活方式的日程安排

记录锻炼

推荐装备

在家做这个锻炼，你需要以下健身器材。我们总是建议在锻炼时使用蓝牙胸带心率监测器，以获得最准确和最佳性能跟踪。

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

显示更多

你可能也喜欢

Core Abs & Stretches

激烈

13 分

Core

Exercise Mat, Chair

MykaL's Home TABATA routine (Back)

激烈

4 分

Gymnast Arms

激烈

10 分

Back

Pull Up Bar

Legs, Lats and Love

激烈

10 分

Back

Pull Up Bar

Pull Through

激烈

12 分

Core

Exercise Mat, Wall, Pull Up Bar

pull up bar

中度

2 分 30 秒

Full Body

Pull Up Bar

Adam Raw

Exercises

相关锻炼

你可能也喜欢

Core Abs & Stretches

MykaL's Home TABATA routine (Back)

Gymnast Arms

Legs, Lats and Love

Pull Through

pull up bar

锻炼类别

精选

减重

腹部和核心肌群

体重

YouTube

已创建社区

举重

间隔计时器

有氧锻炼

爽肤

全身

Workout Trainer PRO+