Arms

中度 Duration 1 小时 27 分

器械: Pull Up Bar, Dumbbells

添加人 Raj Singh

标签

家庭健身房锻炼拉杆锻炼哑铃锻炼

Exercises

设置 1 : 4 个回合

Chin Ups

1 分钟 35 秒

Tricep Dips

1 分钟 40 秒

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 分钟 40 秒

Incline Ez Bar Skull Cursher

1 分钟 40 秒

Dumbbell Hammer Curl to Press

1 分钟 40 秒

Doumbbel Decline Skull Cursher

1 分钟 40 秒

设置 2 : 3 个回合

Doumbbel Incline Curl

1 分钟 40 秒

Doumbbel Triceps Kickback

1 分钟 50 秒

设置 3 : 4 个回合

Spider Curl

1 分钟 40 秒

Seated Triceps Doumble Extension

1 分钟 40 秒

Standing Cable Curl

1 分钟 40 秒

Overhead Cable Curl

1 分钟 40 秒

Rope Press Down

1 分钟 40 秒

Overhead Rope Extension

50 秒

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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